Julegaver!!!

N syntes jeg at jeg har vrt lur. Elsker de toppene, blusene, tshirtene og solbrillene jeg har kjpt i nettbutikke amazingfashion.no. Derfor fant jeg ut at n er det 50 % p ellers OK priser og da satte jeg igan kjpe julegaver . S n er det handlet inn til alle unge og voksne damene og bare gutta igjen. Herlig flelse. Tenk p det du ogs... ganske smart , fordi det er s masse lekkert som passer til alle aldre, herlige stoffer , skjnne farger og fine fasonger... noe for deg?

 #julegaver #shopping #mote

vargtimen , hva er det?

Vargtimen kalles den tiden fr det begynner lysne om natten, ca mellom 03.00 og 05.00, og p det tidspunktet er kroppens aktivitet p det laveste, blodets innhold av hormonet melatonin er hyest, kroppstemperaturen og blodtrykket synker til dgnets laveste nivr. Det er til og med den tiden p dgnet man har det vrst, og det er uansett hvor mye svn man har ftt tidligere. og da er uroen der og holdet en vken, ofte helt uten grunn for nr dagslyset kommer viser det seg at problemet ikke var s stort som det virket.  I verste fall kan dette ubehaget sitte hele dagen og gjre kvelden urolig med tanken p at en kanskje ikke fr sove kommende natt heller. Noen enkle tips er: ta ett glass vann, sett opp vinduet og f luft , ta fra gardinene slik at du ser lyset kommer , da blir en ogs roligere, og fremfor alt sett p rdt stopplys for tankene som kommer, kast dem ut av vinduet, lukk ynene og trekk dype ndedrag! Prv , det virker p meg!!!

#helse #natt

stopp de negative tankene!

Det kretser hele tiden rundt noe ubehagelig. Du vet godt at det ikke hjelper med det akkurat n, men du kan ikke la vre. Flgende mentale stopp velser kan hjelpe til skape avstand til problemet og gi deg litt fred!

STOPP: hver gang den negative tanken nrmer seg skal du si stopp. Det betyr at du vil stoppe enhver negativ innflytelse fra denne tanken. Forestill deg eventuellt ett rdt lys eller en lukket port som hindrer tanken i trenge inn i din bevisthet. Kombiner ordet med det visuelle.

TM : Den neste kommandoen er tm. Det betyr at du utvisker enhver negativ flelse. Forestill deg at du spyler den vekk med en vannslange, at en tavle viskes ut eller at det pnes for en ventil s den drlige luftenkan sive ut og erstattes med ny frisk luft

SLAPP AV: slapp av i hele kroppen og g gjennom hver kroppsdel for seg. Tenk at fttene blir varme og avslappet, deretter benene, maven armene osv.

FOKUSER: du vender n tilbake til den oppgaven du var i gang med. Fokuser din oppmerksomhet. Du er n rolig og klar til ta fatt.

Det er s enkelt, men det virker..... prv!

#helse #trening #psyke #ro

HVordan klarer vi f tilbake den gode samtalen?

Mobilen som tredje part i en samtale mellom to personer!

Stillhet: nr din samtalepartner suges inn i en melding p telefonen kan det vre ffektivt selv slutte snakke. Snart oppdager din venn at det er blitt stille. Stillheten er en tydelig markering-og fr da en naturlig fortsettelse p samtalen.

si ifra: hvis man blir irritert skal man si ifra. Den som bruker mere tid p sin mobil enn sim venn ved kaffen, er uhflig. mte det p samme bestemte mte som mann mter andre brudd p elementr god oppfrsel er helt OK.

Snakk: er konsentrasjonsbristen et problem i vennskapet, har de dype samtalene forsummet, si ifra hva du fler ikke beklag deg, bare si "jeg kan ikke konsentrere meg om samtalen vr nr du holder p med mobilen, jeg syntes det har forandret vrt forhold", og det er jo synd.

Det er viktig for oss hre og se ikke bare lese og skrive... !

#kommunikasjon #stillhet #samfunn #familie #venner

Nytt!

Reklame | www.amazingfashion.no

http://www.amazingfashion.no

Se s lekkert, dette er nyankommet p nettsiden til amazingfashion, og min str var heldigvis der! Nydelig silke, herlig mnster, buksen skal jeg bruke med sort silkebluse og jakken skal jeg bruke til sorte bukser og topp, dette blir htantrekk for meg mot jul.  Sammen med sort og rdt armbnd fra Caroline Svedbom blir det perfekt! Sjekk inn p nettsiden og se!!!!!

#mote #fashion #sophie Schnorr #caroline Svedbom # amazingfashion.no #handlelokaltihnefoss #skjnnhet

Kom igjen 50 plussere!

Naturligvis gir penger i og for seg ingen lykke, men det kan ikke bortforklares at de har en beroligende effekt p vrt nervesystem. Personlig vil jeg g enda lenger og si at det viktigste for et fritt menneske er kunne forsrge seg selv- og det gjelder ikke minst 50 pluss!

Det er vel kanskje etter 50 pluss vi har ndd vr hyeste lnn, har minst gjeld og ingen barn boende hjemme. De konomiske avgjrelsene vi tar n legger grunnlaget for hvordan vi vil ha det nr vi for eksempel 70 pluss. S kom igjen- sitt ikke i baksetet nr det gjelder dine egne penger. Grip rattet og styr selv- da er du beredt hvis det kommer noen skjr i sjen. La ikke tilfeldighetene eller en aldri sp elsket partner ha komandoet over dine penger. Ikke g i kvinnefellen, det vi si bruke penegen dine p mat og husleie, mens din partner in invisterer i slikt som kan selges, som bil , hus og lignende. Hvis barn bor hjemme og har jobb la dem betale litt husleie-de har godt av lre dette- og du trenger det!

Hvis du ikke orker jobbe heltid-bytt jobb- f 100% stilling i noe du trives med, for du m tenke p pensjonen din. Penger er egentlig nkkelen til din frihet!!!

#samfunn #kvinner #50 plussere #konomi

Har du ftt fatt p noe du trenger, eller nsker deg?

modellen er 178 cm hy og bruker 38 eller smallhttp://www.amazingfashion.no

Har du ftt fatt i sommerkjolen eller et par av de lekkre solbrillene fra Le Specs, n er det salg i nettbutikken , du br titte , det er fremdeles masse herlig f fatt p , du kan gjre et varp, fort deg!!!!

#mote #style #sommer #Neo Noir #Le Specs #Bymalina #elle&Il #handlelokaltihnefoss #trender #fashion

Rull deg myk!

Jeg fikk denne ballen av min snn, han tenker alltid p meg nr han ser noe som kan hjelpe meg p en eller annen mte. Vet alts akkurat hva jeg trenger , og s er det bare til f meg til sette igang.  Men jeg ser at trenden er tydelig, stretch er i fokus og som hjelpemiddel er ballen perfekt for f oss mykere og smidigere.  Perfekt for oss mappiere. sitter p gulvet, eller ute i hagen og lener meg bakover over ballen og strekker musklene. Det skal gjre bindevevet mer fleksibelt og vet dere hva , det kjennes helt herlig. En super mte f strukket helt ut p. Jippi, dette funker p meg, fler meg rettere og lettere i ryggen , det er verdt prve jenter!

 

#helse #trening #50plussere #lykke #hjelp #familie #sommer

 

Herlige farger, mnstre og tekster!

Reklame | amazingfashion.no

http://www.amazingfashion.no

Selvom det regner og er litt kjlig og vi trenger en genser , er det herlig med litt farger , skjnne mmstre og morsomme tekster!  Det er til bli i godt humr av.Og med en lekker singlet under er flelsen perfekt!!! Sjekk nettbutikken , du fr masse lekkert der , mye nytt men ogs fremdeles supergode tilbud!!!

#mote #fashion #handlelokaltihnefoss #sommer #neo noir #elle&il #caroline svedbom #bymalina #lykke

Kanskje jeg skal bli litt besatt og kjenne hvordan hjertet banker?

Leve hele livet!!! vre trygg og ikke ensom!

Trenger politikken meg tenkte jeg-nr jeg fikk sprsmlet om vre litt mer aktiv, og ikke minst nr det gjelder eldreomsorgen? Skal jeg ha synspunkter p hva som kan og m bli bedre?

Ja , tenkte jeg , det er viktig engasjere seg-og ikke minst nr man opplever at det i virkeligheten er noe som er helt galt.

N helt sluppet ut i det fri, kan jeg selv velge - og blir mer og mer besatt av tanken.

Det er s mye vi kan bli bedre p i eldreomsorgen . Men vi fr alltid  hre at det koster, de gamle koster... er det bare det egentlig? N m vi vedta prioritere eldreomsorgen!

Jeg skiller p de gamle og de eldre. Gammel er man nr man ikke kan klare seg selv, det er livets naturlige gang. Eldre er et begrep som begynner rundt 60 og gr til 100.

Kanskje skal jeg bli litt besatt av eldreomsorgen, og komme i litt herlig affekt, kjenne hvordan endorfinerne bruser... og hjertet banker for noe som er s veldig viktig!!!!

#samfunn #livet #eldreomsorgen #leve hele livet #lykke #trygghet #verdighet

Trening for "topplokket"

Fler du at du begynner bli glemsk , og det liker du ikke?

Da kan kjkkenspillet jhelpe deg. Du kan bruke det for konkurrere med deg selv i hukommelsessport:

Trening er nkkel til all fremgang her i livet ogs hukommelsen ...

Man visualiserer et kjent milj, et skap en skuff.. sjekk det i noen minutter og memorer hva du ser der, s lukker du og skriver ned det som var der. Se hvor mange rette du har. Dette br du gjre hver dag.

Visualisering er viktig... hvor parkerte jeg, jo etasje B plass 4, det husker vi ..

Visualisering er lett for hjernen hndtere, ta tiden det tar gjenta!

Fokuser helt p det du skal huske og skjerm av alle andre inntrykk!

#helse #hukommelse #samfunn

Fyll p med lyst!

Psykologen og forskeren Paul Gilbert har skapt en tresystem modell for beskrive hvordan de primitive drivkraftene fremdeles kan styre vre flelser, tanker og oppfrsel ogs langt etter 50 pluss:

Trusselsystemet: det fr kroppen til utsondre stresshormoner ved fare slik at vi prver komme i sikkerhet- flelser her er skrekk og redsel, sinne og uro, nr dette er aktivert er vi stadig forberedt p det vrste. Vi ser farer overalt, tenker kortsiktig og ser ikke sammenhenger

Driv systemet: aktiverer dopamin som fr oss til kjenne livskraft og nyskjerrighet, og vi fr flelsen av bli bedre. For ikke fle oss utilrekkelig m vi hele tiden ha mer og bedre- gjennom prestere forsker iv roe trusselsystemet uten noen gang f ro

Stillhet og ro systemet: drives av hormonet oxytocin som gir velbehag, det fr oss til kjenne oss trygge , det signaliserer at det ikke finnes noen farer i sikte.S med kt god selvtillit kan kan den nevrologiske forbindelsen mellom trygghetssystemet og trusselsystemet kobles sammen. Da blir det mulig bevege seg trygt mellom systemene og drives frem av glede.

Her er noen sprsml du skal stille deg selv nr trusselbildet slr inn:

blander jeg tanker med fakta?

tenker jeg i svart /hvitt?

tror jeg at jeg vet hva andre tenker?

Fokuser p dine sterke sider, ikke bland tanker med fakta, tenk deg om!!!! For tanker er bare tanker ikke fakta!! Si det til deg selv og du havner i stilleht og ro systemet, det er viktig for deg!!!

#helse #trening #tanker #trussel #glede

Dufter!

Reklame | amazingfashion.no

http://www.amazingfashion.no

h alle de lekkre duftene , bde parfyme, duftspray til huset, duftpinner og duftlys, alt med herlige sommer dufter. Sprayer kokos duften p badet hver dag og duftpinnene er i stuen. Det er s herlig komme inn til fresh deilig duft , og ikke minst kokos som minner meg om syden, sol og saltvann...helt perfekt! og du fr det i nettbutikken, og mye annet spennende ... gode tilbud er det ogs  akkurat n , s bruk noen minutter der!!!

#dufter #sommer #mote handlelokalthnefoss #feelgood #helse #reise

hilse p en fremmed!

Det hele startet med at han spurte om f hilse p min hund. Og siden sprsmlet ble stillt p engelsk/amerikansk, ble jeg nyskjerrig. Hvorforer han her?, det viste seg at han var fra new York og p besk hos sin datter. Han het Peter , velkledd, faktisk lekkert kledd og en mann i sin beste alder.... Han nsket noen rd om hvor han skulle ta med sin datter p middag , og da var det jo ganske naturlig anbefale det beste som er (syntes jeg) Klkken Hotell. Jeg fortalte og forklarte og det kjpte han.  Det ble en fin liten stund som ente med at han ga meg sitt kort og sa at dersom jeg kom til New York s skulle jeg ta kontakt. Jepp "sure" tenkte jeg!

Jeg gikk videre og tenkte p hvor viktig det er vre hyggelig overfor fremmede, tenk nr vi er i andre land , vi syntes det er hyggelig snakke med franskmenn i Frankrike, grekere i grekenland osv. pne drene til omverdenen er ikke dumt nei!

#samfunn #kommunikasjon #reise

Fra frukt til grnnsaksfrotser!

Jeg spiser sykt mye frukt, og topp har jeg tenkt! Joda frukt er supersunt det har bde fibre og antioxidanter, men s inneholder det ogs sukker da!!! Faktisk i for store mengder kan det bli lett innflamatorisk. S det er grnnsaker som gjelder for meg n.. rotgrnnsaker, bnner , linser ja egentlig alt jeg finner av grnnsaker p den kologiske avdelingen varierer jeg i salaten min, hver dag!!!! I tillegg elsker jeg n nypoteter stekt med urter i olivenolje i ovnen og s litt fisk , sjelden kjtt!Jeg spiser litt mye ost , det er s godt.... og jeg er svak for "godis". For en stund siden bestemte jeg meg for alltid ha noe grnt knaske p nr stsuget melder seg... en agurk bit med urtekrydder, en selleristang, en bit gulrot ,det gjr susen.

Her er en grnn smoothie hvis du har lyst prve , og putt i det du har lyst p eller har, smak deg frem...

litt ruccola eller grnt

babyspinat

agurk

sitron uten skall

ingefr uten skall

selleristilker

avokado

vann

kokosolje

namnam!

#mat #helse

Dropp "godnattdrinken"

Dropp godnattdrinken sier Arianna Huttington forfatteren som har skrevet bker om svn etter ha studert mange studier p temaet.

Hun gir os fem tips som skal f de fleste av oss til sovne:

1 slokk ned og steng av.  Lys i alle former demper produksjonen av melatonin hormnoet vi trenger for sovne.Det gjelder ogs TV, dataskjermer, digitale verkty, mobiler alt som blinker.

2 vi br rre p oss. Det finnes et bindeledd mellom mosjon og svn. Folk som mosjonerer sover bedre. Men det tar tid venne hjernen til det ofte tte uker, og de som ikke har mosjonert p en stund kan ha vanskeligere for sovne i begynnelsen.

3 Tenk p dine matvaner . drikke kaffe seks timer eller mindre fr vi gr og legger oss kan minke svnen med en time. Mens en skl med kirsebr inneholder melatonin, kan lede til bedre svn.  drikke kirsebrjucie i lpet av dagen kan ogs hjelpe p forlenget svn

4. Minsk p vin og alkohol, hvis det er noe du tar til for hygge deg i sene kveldstimer fr du skal i seng, sorry , men disse glassene fr oss i seng men vekker oss et par timer senere, viser et av studiene.

5. Prv yoga og meditasjon.  Angst er den vanligste for for svnproblem og innsovningsproblem. Man er  s redd for ligge vken-igjen- at man ikke kan sove. Bde yoga og meditasjon har vist gode resultater. F hjelp av profesjonelle spesialister, du fr et bedre liv med bedre svn!

#helse #kvinner #50plussere #trening #matvaner

Herlige sommerkjoler p salg i nettbutikken , n kan du gjre et scoop!!!

Reklame | www.amazingfashion.no

http://www.amazingfashion.no

Se de lekkre kjolene , n kan du virkelig gjre et scoop i nettbutikken, kjolene og mye annet lekkert er satt ned p varmerekordsalg!!

Modellen p bildet er 178 og bruker s. Verdt bruke noen minutter p nettsiden , du finner garantert noe for deg!!!

#mote #sommer #handlelokaltihnefoss #neo noir #by malina #caroline svedbom #varmerekordsalg

Svnmangel fr og n!

Ved forrige rhundreskofte sovnet folk nr det ble mrkt og vknet nr solen gikk opp. Under vinterhalvret sov man alts 10 -11 timer. P sommeren, mindre. Og knappt noen klaget over ikke f sove. Vi skyller p elektrisk lys, lettere arbeid, mindre trening alts drligere fysikk, og mobiler-men vi sover bde mindre og drligere. Drligst sover kvinner og i bunnen havner vi over 50pluss. Nesten halvdelen av alle kvinner-uansett alder- rapporterer tilfeldig eller kronisk svnforstyrrelser. ikke kunne sovne innen rimelig tid p kvelden er det vanligste problemet, men vkne etter ett par timers svn og ikke kunne sovne igjen er nesten like vanlig. Tre av fire kvinner kjenner seg trtt p ettermiddagen. Ikke s rart at flere og flere vil ha hjelp.

#helse #svn #samfunn

Det er viktig sove!

Det er viktig sove godt og lenge. Men bare hvis man sovner selv. Svnpiller er no-nos, hvis man har prvd alt annet selvflgelig da m man ty til legens hjelp med piller.  Svn er det nye statussymbolet, et tegn p at man har lykkes i luvet og har livets pusslespill under kontroll., skriver New York Times , ganske s orvoserende syntes jeg. Hippe selskap som Uber og Amazon har egne svnkonsulenter og Huffington Post har egne sovesaler for sine ansatte.

Vel det er jo ingen nyhet at det er viktig sove. Men om det var lett som en plett var det vel ikke noe statussymbol eller en IN ting. Hvem strever vel etter noe som alle har?, og det er akkurat derfor fordi mange ikke kan sove sin naturlige svn uten hjelpemiddler. Og det gjelder for det meste de eldre, men sovnprblem forekommer i alle aldre og samfunnslag.

Svnmangel og innsovningsproblem for eldre er et problem som er en trussel mot helsen. Immunforsvaret blir berrt og ogs hukommelsen, og det kan ende i depresjon. Mattew Walker, nevrolog ved universitetet Berkeley i California, mener at , han sier at s godt som alle sykdommer som rammer sent i livet og har ddelig utgang kan p en eller annen mte kobles opp mot svlshet.  Han mener videre at bedvelse ikke er samme sak som svn, ta en tablett hjelper alts ikk. Den fr bare tiden til g . 

Arianna Huttington, forfatter og har skrevet bker om svlshet og viser til flere studier om emnet, hun sier at svnlshet nesten er som en epidemi som er skapt av legemiddelindustrien, en hel industri har vokst opp rundt vre svnproblem. Hun mener ogs at risikoen for  alzheimer ker etter bare noen mneders bruk av svntabletter. Jo eldre vi blir jo vanskeligere blir det sovne og sove , vre hjerner er ikke lenger like gode p sende signaler som leder til dyp svn. Hun mener at det er mange forskjellige rsaker til at vi ikke fr sove og at det ikke gr an kurrere bare med et tablett. Hun mener at vi m prve alle de naturlige rd vi idag fr av spesialister som kan sine tin , blant annet meditasjon og yoga. At alltid vre p og prestere mener hun er en av grunnene til at s mange idag har svnmangel. Bortsett fra dem som m ha tabletter av en medisinsk grunn s er det s utrolig mye vi selv kan gjre for slippe. Jeg kommer nrmere inn p metoder etc i senere artikkler.

#helse #svn # samfunn

le er S viktig!

Stresshormonet kortisol minsker, immunsystemet forsterkes,blodtrykket synker, syreopptaket ker og velbefinnende ker. Med andre ord vi har enormt godt av le. Men det vet jo vi 50 plussere, av og til virker det som om at det m vitenskapelige underskelser til for komme frem til saker som vi 50 plussere har visst lenge. Men , spiller ingen rolle n, i stedet finner vi situasjoner hvor det rykker i munnvikene eller er sammen med mennesker som vi ler naturlig sammen med. Blir livet lengre av det ?, uklart. Men det blir definitivt morsommere.

#lykke #latter #livet # sommer # sunnhet #helse

Singel...du er ikke ensom om vre det!

Singlerne er faktisk den gruppen i landet vrt som ker mest. Allerede n lever hver 4. person solo og trenden er internasjonal. Hvorfor blir det slik: jo fordi vi kan!! Med vi menes da fremforalt kvinner. Det nye er jo at ogs kvinner kan leve og forsrge seg p egen hnd- livet ble forandret nr kvinner i vestverdenen slutett vre underkastet sin far, bror, ektemann og skaffet seg en utdannelse og egen lnn.

kningen av aleneboere er den strste samfunnsendring i moderne tid.  En spennende og interessant bok om dette er "Going Solo" The extraordinary rise and surprising appeal of living alone av Eric Klinenberg professor i sosoiologi.

Fre faktorer som kommer aleneboere tilgode er:

velferdsstaten, teknikken, utviklingen og livslengden. mennesker er et flokkdyr men n lever vi ikke lenger sammen livet ut - vi rekker frlere livsfaser, og en er akkurat sololivet.........

#historie # endring #samfunn #kvinner

Hva gjr 50 plussere for holde tilvrelsen lys og lett?

Har spurt en del mappier (modne attraktive pinjonere personer ) om dette. De sier at de unngr se p srgelige filmer. De gr tur med hunden for slippe hyt blodtrykk. Noen bytter milj ofte, drar p fjellet eller til sjen. Men alle sier de elsker le og vil vre sammen med mennesker som fr dem til le og som de kan le sammen med.

Noen av kvinnene er blitt veldig opptatt av sunnhet og kologisk mat . Noen har begynt male akvareller eller produserer keramikk. Flere deltar i pensjonistgrupper og drar sammen p turer, spiser godt sammen med venner.

De fleste sier ogs at de liker sitt eget selskap, de kan klare hygge seg og de ser p komedier for le. Alle ser frem til korte og lange yeblikk med sine barn og barnebarn. Og alle er fremdeles nyskjerrige p livet.

De gr i trapper, sukler fotograferer skriver blogg skriver bok fr frem de kreative sidene som det ikke har vrt tid til utforske fr.

De lever her og n, gjr akkurat det de vil og har det godt nr de viktigste personene rundt dem trives og ogs har det godt.!!!

#livet #samfunn #venner #hobby #kosthold #natur #

Cashewis..namnam

Dette blir en passe boks til 4 personer:

2 dl cashewntter

1 1/2 dl havregryn

1 banan

1/2 dl agave sirup

1/2 sitron saft og skall (kologisk)

1ss kokosolje

3/4 ts vaniljesukker

3 ferske fiken eller jordbr

bltlegg nttene noen timer, sl av vannet, kjr s alt i mikser bortsett fra br

Legg i en boks og trykk ned stykker av fiken eller jordbr, bank ut luftbobler , frys et par timer

Dette er sunt og supergodt!!!!

#mat #sommer