Hvorfor snakker vi høyt med oss selv?

Lars Olson , svensk professor i neurovitenskaps sier at hvis vi sier noe høyt til oss selv øker vi intensiteten i budskapet, som ellers bare ville blitt formidlet internt mellom hjerneområdene. Dels krever det en viss hjerneaktivitet for å si noe spesifikt og dels får vi tilbake budskapet via hørselen. Våre hjerner innser altså at vi behøver litt hjelp på veien når vi blir eldre og koppler derfor inn flere hjernefunksjoner- for sikkerhets skyld!

Det er derfor bare å takke for hjelpen og fortsette å la ordene og tankene komme ut.

Den friske hjernen har aldri feil, vet eksakt hva den gjør for homo sapiens sitt beste!! Ja så vet vi det!

#helse #hørsel #familie

Sult speilet!

Velger du alltid sunneste allternativ:

På kino: popcorn, nøtter eller fruktgele? det sunneste er nøtter , ha det i bakhodet neste gang du er på kino

I salatbaren: hårdkokt egg, solsikkefrø eller oliven: alt vil du si men hvis du skal velge er egg det du får mest næring fra, vitamin E, og aminosyrer som hjelper kroppen å ta hånd om fettet

I coctailselskapet: broccoli m dipp, geitost på kjeks eller rekespyd: hvis du skal velge det sunneste her er det broccoli men ikke ta for mye dipp saus, se snacken som en forrett

Porsjonsmat fra frysedisken: pirogger, vegetarpizza eller ost og skinke pai:  da bør du velge pai minst mengde kullhudrater

På kafeen: wienerbrød, bagel m philadelfiaost eller croissant: velg en croissant hvis det ikke er hver dag, den gir metthetsfølelse, du blir ikke så fort sulten igjen.

Man lar seg ofte lure så hvis det er viktig for deg, så sett deg inn i hva som er hva og hva du bør velge før du du står i problemet!

#mat #sunt #velge #alternativ

Berøring!

Oxytocin, det ordet vet ikke babyer det døyten om - men vi voksne burde vite at berøring er livsviktig ikke minst for barn men også for voksne. En berøring på minst 10 sekunder kreves for at hormonet oxytocin skal aktiveres. Det hormonet kalles også avslappnings og ro hormonet. Svenske professoren Kersin Moberg sier at berøing mellom mennesker minker, og det er ikke bra.

Gi en klem, ta på din baby lenge og ofte og vær det mer bevisst. Ikke glem dine nærmeste og dine kollegaer, alle trenger å bli tatt på. Altså minst 10 sekunders berøring minimum er det som trengs, det sender positive signaler til hjernen, og personen som får berøring blir roligere.

Enkelt: vi skal bare vite det og tenke på det!

#baby #familie #venner #kolleger #lykke #berøring

Data support hvor er du?

Har jeg tastet feil å igjen?

En femåring forstår mer av den nye teknikken enn jeg gjør. Ja, digitaliseringen har sakte men sikkert trengt seg inn i våre liv og det blir bare flere og flere dataer, ipodder, skrivere, moblier og andre "dibbidutter". Det er twitter , facebook, instagram og messenger - det er diskusjonsforum, videosamtaler, facetime... like og del, eller kommenter.

Og den teknologiske utviklingenregner med at vi forstår. Men alle henger ikke med i reset. Det hender rett som det er at jeg kjenner hjelpesløsheten og irritasjoen buldrer.

Jeg er ikke imot den berusende digitaliseringen som omgir oss og forfører oss-av og til er det både enkelt og morsomt. Logg inn , noen tastetrykk og så vipps.. er det klart- flyttet penger, betalt biletter og meldt seg på det ene og det andre.

Men jeg blir bare så superforb.... når ikke teknikken fungere slik jeg vil , eller at jeg ikke fatter hva jeg skal gjøre next!

plutselig får jeg ikke til å delete mine gamle mailadresser , får panikk og gir opp- så får jeg ikke til å sikkerhetskopiere min mobil- det står at den ikke er blitt sikkerhetskopiert på 14 dager. Apples kryptiske instruksjoner fører meg bare lengre og lengre inn i det digitale mørket.

Hvordan bytter jeg mailadresse, hvordan sender jeg noe fra messenger via facebook til min PC?? Hjelp!

Nei jeg har ikke alltid vært så hjelpesløs - det har vært en mer lettvintere tid . Da barna var små fantes det alltid noen som kunne forklare, teknikken var aldri noe problem og heller ikke så enorrm med så enormt mange muligheter som nå. Det var mer selvklart og enkelt...

Når er det stentøfft for oss 50plussere- det sies at nesten halvparten av alle eldre idag ikke har internet og mange er uten mobil.

Det glovarme spørsmålet mitt er ut fra et demokratisk synspunkt, er det virkelig meningen at eldre skal fases ut av viktig samfunnsinformasjon - kommer vi en dag til å stå som vithårige analfabeter i en helt digitalisert verden? Politkerne våre bør ta tak - norskundervisning er krav da burde også alle fra 62 år og oppover ha obligatorisk data opplæring, for å kunne henge med og være glad for det.. det er vel det minste man kan forlange!

#data #undervisning #kvinner #eldre #familie

Tannpirkere!!!

Våre tannleger er påpasselig med å fortelle hvor viktig det er å bruke tannpirkere og tanntråd hver dag.

Hvem husker ikke filmen Pretty Woman, hvor hun sto på badet og brukte tanntråd, og sa: "you should never neglect your teeth"

Helt korrekt - men mot alle odds så sto hun på badet og ordnet sine tenner ikke midt mellom folk... hun hadde lært!

Heldigvis har de fleste av oss lært eller i hvertfall forstått at trenger du å bruke tannpirker når du er i et selskap eller på en restaurant  , så går du fra bordet for å pirke deg i tennene.... de beste restauranter har heller ikke tannpirkere på bordet, men ber du om så får du.

Aldri , og jeg sier aldri skal man sette igang med tannpirker når man sitter til bords, og la andre se hva du holder på med. Finnes ikke noe mer ulekkert og ufyselig å sitte å se på. Gå på toilettet og rens dine tenner fra nå av.

Tenk på en ting dere kvinner: tror dere menn syntes det er sexy at du sitter og renser tennene dine ved bordet?

#helse #Skjønnhet #selskap

Med tankens kraft kan man få det man vil ha!

Ja, men bare hvis man vet hva man vil ha: hvilken mann ser jeg egentlig etter?

- skriv en ønskeliste

-spesifikk med alder, personlighet, hårfarge, interesser....

- hvis du vil ha en mann å elske- må du elske deg selv først

-sett deg i en positiv tilstand med mål

-kjenner du deg fornøyd, glad og verdifull, tiltrekker du deg straks mennesker

-tenk på at det viktigste er din innstilling til deg selv. Som 50pluss har du gjort unna dine største feil-

Now is the time----Your time!

#lykke #vår# #helse

Attraher den du vil ha!

Attraksjon handler også om å kunne ta imot kjærlighet - men da må du ha selvtillit. Ikke rakk ned på deg selv fordi du tror du er for gammel for tykk eller stygg. Hvis du tror at du har passert best før dato , tar du feil. Slik negativ tankegang er det aller største hinderert for at du virkelig skal møte noen og la kjærlighet oppstå.

- overdrevet selvkritikk er ikke sexy

-det finnes intet som er like attraktivt som selvtilliten din

-det er innsiden som betyr noe , i hvertfall hvis det skal bli noe seriøst, løft frem din personlighet. Liker du deg selv og er interessert i andre er du attraktiv livet ut. Du kommer til å forføre menn på løpende bånd! 50pluss, 60pluss 70pluss....

-hvis du kjenner deg fornøyd og verdifull trekker du til deg mennesker som bekrefter det. Slutt å stikke kjepper i hjulene for deg selv, rynker, valker, grå hårstrå, betyr intet--- bare kjør !

#kjærlighet #selvtillit #lykke #helse

Løft din personlighet frem!

Lær deg å vise opp den beste versjonen av deg selv -  selvtillit er det mest sexige som finnes.... Ingen blir forelsket i noen som bare kan posere og se pen ut. Attraksjon handler om å løfte frem sin personlighet. Boost din selvtillit ved å omgås mennesker du liker. Kommer jeg til å like mennene i selskapet, ikke spør deg selv om de kommer til å like deg. Interesser deg for andre og tenk ikke så mye på deg selv - unngå å bli monologmonster - speil den du snakker med i kroppsspråket - da kjenner du deg selv vel. Finn ut hvor grensen går for menneskers personlige rom, stå på rett avstand - vær oppmerksompå om personen er ekstrovert eller introvert - og lag plass, slik at den introverte selv har mulighet til å ta plass. Gled deg til neste selskap!!!

Nellik, min fars yndlingsblomst!

En bukett med vakre nelliker!! Min fars yndlingsblomst, en fantastisk vakker og robust blomst i mange vakre farger.  Den er nå tilbake som en trendy retroblomst, heldigvis , for den har stort sett vært brukt i begravelser. Se denne vakre sammen setningen, satt opp i små sølvskåler til en feiring av en 50 årsdag. Denne kvinnen hadde også nellik som sin favoritt blomst og bestilte inn de fargene som kunne fremskaffes... mange slike oppsatser på bordene var supervakkert!

#blomster #vakkert # interiør # dekorasjoner #familie

Lekre negler velstelte hender og resten på plass! Klar-ferdig-gå-

Lekre velstelte negler og myke hender er viktig ,ALLTID!.. Om du gjør det selv eller får negledesigner til å hjelpe deg spiller ingen rolle , men hender/negler er viktig , alle ser på dine hender!

For øyeblikket heter min neglelakk Rendez-Vous... (stevnemøte), passer jo meget bra til kommende selskap!!!

Store fester eller selskap krever også en holdbar sminke. Forbered deg senest dagen før... gi fukt til huden-maske- og ikke glem decolletagen , hendene og føttene.  Gi gjerne håret en innpakning. Bruk en farget primer i ansiktet og en øyenlokkprimer under øyenskyggen , da sitter den... tenk også vannfast sminke.

Smør deg med en lysreflekterende bodylotion, bruk en grunner på leppene, lebestiftblyant før gloss eller lebestift.

Ta med deg concealer, mascara, rouge, gloss og parfyme i vesken.... da er du trygg!

Lykke til!!

#skjønnhet #helse #selskap #

Å fikse på bilde mitt før jeg legger det ut!

Å fikse på bilde før du legger det ut er det OK?

I selvforherlighetens tidsalder er det lett å lure og lett å bli lurt. Et klikk her og et klikk der , bort med rynker og mørke ringer under øynene, frem med feilfrie tenner og ferskenhud.... det er ikke bra syntes jeg. Tok på meg nye solbriller og tok bilde med min iphone 5 og la ut bildet, hadde ingen tanker om å fikse på meg selv via klikks før jeg la bildet ut. Alle vet jo hvordan jeg ser ut , hvorfor skulle jeg plutselig fikse på det?

Med selfieforbedrer apper  fikser man looken på bare noen sekunder, du kan få frem spennende øyne , klarere blikk, få vekk piersinger, ansikstvorter og du kan bli smalere og tykkere----- men blir du lykkeligere???

#helse #mote #Skjønnhet #personlig

Nå er det endelig fritt for is og sne så nå er det ut å gå jenter!

Nå kommer lyset, snøen er vekk , det blir enklere å komme  seg ut og røre på seg og trekke frisk luft dypt inn for nå er det snart vår.

Lyset i øynene er viktig for hjrlnens serotonin og dopaminnivåer. Disse hjelper med å regulere søvn, våkenhet og energi.

Så ut og powerwalk med gode sko - trekk pusten - og bli i nuet...... nå er tiden inne, ingen tid å miste!!!

#helse #fitness #skjønnhet #trening

 

Føler du deg usynlig?

Vi satt i en bar og snakket og snakket - vi hadde ikke sett hverandre på lenge- min gamle gode venninne og jeg.

Etter en stund kom det frem en lekker mann, og ja utrolig lekker, han spurte om han og hans venn fikk by oss to på en drink.

Invitere oss ? to damer 50pluss ? , Men selvfølgelig sa jeg uten å nøle, og det ble utrolig morsomt

Men allikevel - min venninne og jeg ser hverandre så sjelden, hvorfor var jeg så raskt klar til å droppe tiden med henne for to to fremmede, vel nok lekkre men allikevel? Var det fordi vi var damer 50 pluss, uvante med å bli sett, tror vi, eller for at i hvertfall jeg ble smigret av denne invitasjonen?

Lavstatus=følelsen av å ikke eksistere i det offentlige rom, som i en bar? Og hvorfor får vi damer 50 pluss bord lengst inne i et lokale, ikke lengre fremme?, eller er det også bare noe jeg tror, ? Vi er kanskje ikke lenger noe sexobjekt, og mange blir lei seg, men er det virkelig slik, eller er det bare noe vi innbiller oss?

Jeg velger å tro det site , jeg vil ikke føle noe annet, jeg blåser idet og fortsetter å ta plass i det offentlige rom, jeg vil ha inn flere fulltreffere, intet er over enda!!

#helse#mote#skjønnhet#kvinner#restaurant#jakt#skepsis#

Skal du gfte deg til sommeren?

Reklame | Klækken Hotell.no Klaekken.no

Klekken 20140623; interiør Klækken hotell

Reklame: Klækken Hotell / Klaekken.no

Leter du etter et vakkert profft sted ikke lang fra Oslo, da bør du sjekke ut Klækken Hotell , en times kjøring fra Oslo. Den perfekte rammen rundt et bryllup både inne og ute. Gå inn på nettet og titt , dette vil du like!!

#bryllup # skjønnhet #

Sov deg slankere!

For lite søvn gjør at du legger på deg kilo. Forr få søvntimer gjør at magefettet tar et fastere grep. Grunnen til det er at kroppen ikke får nok ro og at den lagrer energi som tar av for fullt. Det sies at mangel på søvn har like dårlig effekt på magemålet som langvarig stress. Maangel på søvn får nemlig kroppen til å tilvirke mer av stresshormonet kortisol og kroppen får ikke mulighet til å bli kvitt det. Kortisol gjør blant annet at kroppen  lagrer fett i stedet for å forbrenne det. Mangel på søvn bremser bremser helt enkelt forbrenningen.

Avslappende øvelser før man skal legge seg er en bra rutine akkurat som faste tider. Meditasjon øker roen, og hvis du vil lese på sengen, ikke les på ipads, lyset fra den kan forstyrre søvnen--- Ta en banan eller litt nøtter eller en sunn smoothie ... alt får frem søvnhormonet melatonin.

begynn med å innføre din regelmessige mat og sove klokke... det er bra for deg... God natt!!!

# helse # søvn #

Les med og for barnebarna!

 

Jeg bestemte meg for å lese sammen med mitt barnebarn, og det er flere grunner til at jeg tar dette opp- først og fremst den deilige kontakten man har i øyeblikket når man leser sammen, en annen grunn er at mitt barnebarn da får tilgang til et språk- vi kan forklare ord de ikke forstår. Bøker er et alternativ til alle kortfattede chatter og sms, som ikke krever noen som helst språkkunnskaper.

Det er viktig at vi som besteforeldretar på oss rollen med å formidle språket, lese høyt, fortelle om bilder vi ser på, fylle på, snakke, snakke, snakke...

Barna har Iphoner og Ipader og det er selvfølgelig morsomt det- men boken tilbyr et langsommere tempo som oppmuntrer til refleksjon, alt må ikke gå så fort, lese-titte-reflektere-og tenke, det tror jeg er bra for barnet.

Så derfor alle besteforeldre benytt enhver anledning til å ta en time out med en bok og ditt barnebarn. Eventystunden er en oase av ro og nærhet- barnet får utvidet ordforråd- vi må svare med beste evne på alle spennende spørsmål som dukker opp i barnets hode.

Kjære besteforeldre, kjøp bøker neste gang og invester i fremtiden til ditt barnebarn , ta tilbake den mistede eventyrstunden.

Høytlesing er også bra for barns språkutvikling, ordforråd, fantasi og selvsikkerhet, og ikke misnt apetitt på på litteratur. De lærer seg å følge en rød tråd og oppdager språkets symbolske kraft, barnet får et helt sammenhengende språk som skiller seg helt fra dagens forkortelser og stumpe meninger. Nå skal vi opp på barrikadene igjen - vi har tid og kunnskap og kan  nå hjelpe våre barnebarn med å få et språk.

Vi risikerte ikke å dras inn i data og analfabetiseringen da vi var barn - men det gjør våre barnebarn.

Barn har idag mistet kunnskapen å skrive-teknisk set-.Men vi vet at det er gjennom høytlesning barn får sine første språk nøkler for fremtiden..

Og for å komme igang: om barnet er så fastlåst med sine ipads at de ikke vil lese bruker det å fungere med å si at;" ja denne boken er nok også tenkt for litt eldre barn"....

Gi ditt barnebarn en verdifull gave for fremtiden, ta tilbake den tapte eventyrstunden!

# barn #litteratur #besteforeldre #lykke #familie

Sett hjernen på treningsleir!

Er du flink til å holde hjernen din i trim?

Det lønner seg å mosjonere hjernen. Ny forskning viser at de positive effektene av hjernetrim gir positive effeter i mange år. Med rett trening for de små grå kan vi alle få bedre hukommelse, og her er noen forslag:

- fysisk aktivitet og sosialisering

-lær deg noe helt nytt( sy, strikke, suduko, kryssord, male, foto.....)

-spill et instrument

-spis bær (særlig blåbær) og grønnsaker med stort innhold av antioxidanter

-spis fisk og skalldyr

-ha mer sex

-slapp mere av , ikke tress, lær deg å puste riktig

- få massasje eller begynn med yoga

Det gjør susen for kropp , sjel pog hjenen ..... Prøv!!!