stopp de negative tankene!

Det kretser hele tiden rundt noe ubehagelig. Du vet godt at det ikke hjelper med det akkurat n, men du kan ikke la vre. Flgende mentale stopp velser kan hjelpe til skape avstand til problemet og gi deg litt fred!

STOPP: hver gang den negative tanken nrmer seg skal du si stopp. Det betyr at du vil stoppe enhver negativ innflytelse fra denne tanken. Forestill deg eventuellt ett rdt lys eller en lukket port som hindrer tanken i trenge inn i din bevisthet. Kombiner ordet med det visuelle.

TM : Den neste kommandoen er tm. Det betyr at du utvisker enhver negativ flelse. Forestill deg at du spyler den vekk med en vannslange, at en tavle viskes ut eller at det pnes for en ventil s den drlige luftenkan sive ut og erstattes med ny frisk luft

SLAPP AV: slapp av i hele kroppen og g gjennom hver kroppsdel for seg. Tenk at fttene blir varme og avslappet, deretter benene, maven armene osv.

FOKUSER: du vender n tilbake til den oppgaven du var i gang med. Fokuser din oppmerksomhet. Du er n rolig og klar til ta fatt.

Det er s enkelt, men det virker..... prv!

#helse #trening #psyke #ro

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar