stopp de negative tankene!

STOPP: hver gang den negative tanken nærmer seg skal du si stopp. Det betyr at du vil stoppe enhver negativ innflytelse fra denne tanken. Forestill deg eventuellt ett rødt lys eller en lukket port som hindrer tanken i å trenge inn i din bevisthet. Kombiner ordet med det visuelle.

TØM : Den neste kommandoen er tøm. Det betyr at du utvisker enhver negativ følelse. Forestill deg at du spyler den vekk med en vannslange, at en tavle viskes ut eller at det åpnes for en ventil så den dårlige luftenkan sive ut og erstattes med ny frisk luft

SLAPP AV: slapp av i hele kroppen og gå gjennom hver kroppsdel for seg. Tenk at føttene blir varme og avslappet, deretter benene, maven armene osv.

FOKUSER: du vender nå tilbake til den oppgaven du var i gang med. Fokuser din oppmerksomhet. Du er nå rolig og klar til å ta fatt.

Det er så enkelt, men det virker….. prøv!

#helse #trening #psyke #ro

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg